Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. МВД изменило порядок сдачи экзаменов на водительские права. Что нового?
  2. В закон внесли изменения. Теперь призывников, которые не явятся в военкомат, ждет более суровое наказание — рассказываем
  3. Высокие чины тайно договаривались, как «удержать» цену на дорогой товар. Не вышло, Беларусь потеряла сотни миллионов долларов — рассказываем
  4. На рыбном рынке Беларуси маячит банкротство двух компаний. Что об этом известно
  5. Уже спрятали зимние вещи? Доставайте обратно: в выходные вернутся снег и метели
  6. Чем может обернуться торговая война США против всего мира? Вообще-то такое уже было — рассказываем, насколько плохо все кончилось тогда
  7. «100 тысяч военных». Что в НАТО думают об учениях «Запад-2025» и Лукашенко как миротворце? Спросили у чиновника Альянса
  8. В Минске повышают стоимость проезда в городском общественном транспорте
  9. ISW: Россия придерживает ракеты для новых массированных ударов по Украине, в то время как Китай заключает крупные контракты с Киевом
  10. Червенская резня. Как двухтысячную колонну узников убивали во время пешего марша из Минска — трагедия, которую пытались скрыть в СССР
  11. В сюжете госканала у политзаключенного была странная бирка на плече. Узнали, что это и для чего
  12. В Брестском районе взорвался боеприпас. Погиб подросток
  13. В измене государству обвинили трех минчан, которые проводили социсследования
  14. Кому и для чего силовики выдают паспорта прикрытия? Спросили у BELPOL
  15. Лукашенко снова взялся наводить порядок в финансах одной из сфер. Требует, чтобы «родных и любовниц содержали за свои деньги»
  16. Для владельцев транспорта вводят очередные изменения — подробности


Сегодня, 28 мая, в Беларуси ожидается до +30°С. По прогнозам синоптиков, жара сохранится и в ближайшие дни. В Республиканском центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья дали несколько советов, как обезопасить себя от перегрева.

Фото: TUT.BY
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: TUT.BY

«Важно употреблять достаточное количество воды для поддержания уровня гидратации. Рекомендуемое количество воды — около восьми стаканов в день, но в жаркую погоду можно увеличить этот объем», — посоветовали медики.

Также нужно одеваться по погоде: подбирать легкую и воздухопроницаемую одежду (лучше всего светлых цветов), которая позволяет коже дышать. Защитить голову от солнца можно, надев шляпу или кепку.

В жару при возможности нужно пользоваться кондиционером или вентилятором и стараться работать в прохладном помещении, так можно уменьшить тепловой стресс.

Кроме того, врачи советуют в жару чаще принимать душ или ванну.

«Принимайте холодный душ или ванну, чтобы снизить температуру тела. Также можно использовать ледяные компрессы на затылке, запястьях и лодыжках», — рассказали медики.

Тем временем от длительных физических нагрузок в жаркую погоду лучше отказаться. Если это невозможно, то делайте перерывы во время работы дольше, чем обычно, а также выбирайте более легкие упражнения.

Прямого солнечного света врачи советуют избегать, лучше переждать пик активности солнца в тени. Если это невозможно, обязательно используйте солнцезащитные средства.

Очень важно также обращать внимание на симптомы перегрева. Это, например, головная боль, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение. Если они появились, нужно сразу уйти в прохладное место, отдохнуть, выпить холодной воды или других охлаждающих напитков.